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Wie lange dauert muskelaufbau

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Kurz gesagt sollte man also zum muskelaufbau mehr kalorien als vom körper benötigt wird zu sich nehmen und zum abnehmen weniger. Wie soll man nun aber beides. So bereitest du deine muskeln, bänder, sehnen und gelenke auf die anstehende belastung optimal vor. Wie lange dauert der muskelaufbau? geduld. Ist die hart antrainierte muskelmasse nach einer längeren pause. Oftmals braucht es etwas zeit, bis sich erste erfolge einstellen. 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